坚果的营养价值丰富又助眠，让你和失眠说拜拜

如今,巨大的生活和工作压力让很多人都出现了或轻或重的睡眠问题,尤其是临近年末,工作压力倍增,不少年轻人都表示自己经常睡不着、睡不好,晚上十分煎熬,黑眼圈“不离不弃”,健康也受到了影响,头发一掉一大把。那么如何改善睡眠质量呢?除了改变不良生活习惯外,还可以每天吃一些有助于减轻焦虑、改善睡眠品质的食物,每日坚果的营养价值丰富又有助于改善睡眠,是非常好的助眠“小帮手”。

研究显示,褪黑素是影响睡眠质量和情绪的重要激素,褪黑素的分泌有助于缩短入睡时间,延长深度睡眠时间,辅助改善睡眠。影响褪黑素分泌的营养物质主要有Omega-3多不饱和脂肪酸、色胺酸、维生素B群、钙和镁等,其中最重要的就是Omega-3不饱和脂肪酸。根据营养专家的建议和推荐,每日坚果一般搭配多种坚果和果干,同时富含这些有助于促进褪黑素分泌的营养物质,所以对于睡眠不好的人来说,日常可以多吃一些每日坚果。

不过由于原料、生产工艺和包装等的不同,不同品牌每日坚果的营养价值也有所差异,在选择每日坚果时,我们可以多关注Omega-3多不饱和脂肪酸的含量,这种营养物质不仅有助于促进褪黑素的分泌,更好地改善睡眠质量,还能够有效地抑制甘油三酯的合成,调节血脂,保护心脑血管健康,同时平衡体内的胰岛素水平,进而调节血糖,是人体每天都需要补充的关键物质。综合对比市面上各类每日坚果的营养价值和口感,洽洽小黄袋每日坚果是一个不错的选择。

洽洽小黄袋每日坚果100%以当季新鲜坚果为原料,在生产过程中采用瑞士布勒工艺进行低温慢烤,可以更好地保证坚果新鲜,拥有更加香脆的口感,还能降低营养流失,更大程度地保留坚果的营养价值;同时,洽洽小黄袋每日坚果还采用四层充氮保鲜包装,更好地锁住了坚果的新鲜和营养。得益于这种从原料到后续每一个环节的全程新鲜管控,洽洽小黄袋每日坚果的营养价值非常高,尤其是对促进褪黑素至关重要的Omega-3不饱和脂肪酸含量高达725mg每袋,可以说在市面上“傲视群雄”,非常适合失眠人群每天食用。

充足的睡眠是保证我们白天正常工作的基础保障,除了认识到坚果的营养价值,多吃洽洽小黄袋每日坚果这类有助于睡眠的食物之外,还建议大家平时注意多运动,学会调节情绪,长期坚持下去,将能够告别失眠,一觉睡到自然醒,拥有更加健康的好体魄。